转载自百家号作者：吃货的美食王国
又是一个春暖花开的季节，气候变化无常，昼夜温差大、多风干燥，所以做好补水是关键。水是人体重要组成部分，我们每个人都离不开水。很多人感觉口渴了才喝，其实这样的做法是错误的，当你感到口渴时，说明体内已经严重缺水了。春季到来，气候逐渐干燥，一定要重视补充水分。当身体缺水时，会发出种种早期信号，如口臭、抽筋、嘴唇干裂等。春季补水，不只有喝水这一种方法，还可以多喝这些汤汤水水，让你的皮肤润起来！
NO.1蔓越莓桂圆燕窝羹
食材
▼
蔓越莓干12克／燕窝10克／冰糖2颗／桂圆5颗／枸杞1把／纯净水毫升／
制作步骤
▼
1、准备好配料，桂圆剥去壳备用。
2、干燕窝一盏提前泡发，这个天气我泡发了一晚上，夏天大概需要3小时左右。
3、用手撕成细丝，剔除燕窝里的杂质，用漏网装好，在水龙头下冲洗干净。
4、将洗干净的燕窝放入养生壶里。
5、放入蔓越莓干和桂圆，加纯净水到养生壶的最高水位线没过燕窝。
6、养生壶插电，转动旋钮，时间设置60分钟，炖15分钟左右打开盖子，放入冰糖和枸杞继续炖45分钟～时间一到滴声提示就做好了。
7、成品，丝滑Q弹，营养美味！
NO.2养颜羹
食材
▼
银耳半朵／桃胶30克／皂角米15克／莲子20粒／红枣适量／桂圆适量／枸杞适量／冰糖适量／黑糖适量／
制作步骤
▼
1、银耳用清水泡发，桃胶清水泡发，皂角米清水泡发，以上三种可以前一天晚上泡发，第二天早上煮正好
2、银耳泡发好后淘洗干净，用刀剁碎一点，桃胶去除杂质（桃胶完全泡发后能去除的比较干净）
3、皂角米淘洗一下，红枣桂圆枸杞冲洗干净
4、锅里加入银耳碎，一次性加入足量的清水
5、加入莲子（莲子不用泡发直接煮才不会夹生）大火煮开后转小火煮40分钟
6、等银耳微微浓稠后加入桃胶，加入皂角米，加入红枣，桂圆，枸杞再小火煮30分钟，加入一块黑糖颜色比较好看
7、按照自家口味加入冰糖调味，等冰糖全部融化即可出锅
NO.3罗汉果梨子茶
食材
▼
罗汉果1个／梨子1个／清水毫升／
制作步骤
▼
1、备好梨子及罗汉果再备一个养生壶。
2、将萝汉果掰碎，再用清水泡洗一分钟。
3、然后将梨子去皮去核切薄片或是薄条。
4、然后将食材入养生壶里，再加入清水，水量以最家限度为标准。
5、然后选择花果茶模式进行烹煮。
6、经过半小时的烹煮茶水就煮好了。
NO.4橙香银耳羹
食材
▼
银耳半朵／香橙1个／冰糖适量／
制作步骤
▼
1、准备食材，银耳提前泡发好
2、香橙搓洗干净外皮，切成小块
3、锅中注入水先将银耳煮至粘稠软糯的状态，加入香橙和冰糖
4、锅中水沸后，在煮个5分钟左右煮出香味冰糖融化关火即可
NO.5苹果红枣枸杞茶
食材
▼
苹果半个／红枣8粒／枸杞10克／清水克／
制作步骤
▼
1、备好所有材料，枸杞子10克左右就够了，若体质属于外邪实热，脾虚有湿及泄泻者可以删减枸杞子这个食材。
2、将红枣剪开，高温烹煮时营养和甜味能快速渗透到汤里，取出枣核丢弃。
3、苹果洗净，连皮一起切成小块。
4、将红枣和枸杞用水清洗一遍，去除表面的灰尘，捞起沥干水。
5、将所有材料装进茶壶的不锈钢网中，将过滤网扣在盖子上。
6、茶壶里倒入克清水。
7、接通电源，启动沸水模式，整个过程不用3分钟就能完成，简单快速。
8、煮好的苹果红枣茶不用急着倒出来，保温浸泡10分钟左右，味道更浓郁。
9、打开水壶盖子，倒出茶水，即可饮用。
列了这些美味的汤汤水水，那么，吃货君就想问问大家，除了喝水，你平常都是怎么补水防干燥的呢？可以在留言区和心儿聊一聊~
