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LIQIU
秋
传统二十四节气
今日立秋
立秋有三候
一候凉风至
二候白露生
三候寒蝉鸣秋天干燥
俗话说，一场秋雨一场寒
这一天，是天气由热转凉的节点
也掀开了秋天诗意的序幕
你准备好立秋了吗？
小心“秋老虎”
“秋老虎”是什么虎？秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后，短期回热后的35℃以上的天气。
一般发生在8月至9月之间，天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。也就是说立秋后午后高温，然后昼夜温差加大，容易中暑，白天午后气温太高容易患病，因为昼夜温差加大，且又逢换季期。
秋老虎凶猛！容易得病，大家一定“学会打虎”。
立秋养生
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，应当开始做好保养阳气的准备，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。
另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发，肝开窍于目，所以这时候眼睛的视力就会有所下降，应该注意护肝早睡，早起。
调节饮食
立秋作为入秋的第一个节气，是非常值得重视的。俗话说“秋季补得好，冬天病不找”，这个时候疾病会趁虚而入，所以立秋开始，不要忘记“贴秋膘”。那么我们应该吃些什么呢？
多吃酸性食物
多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
多吃鱼肉
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
需要忌口
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，食后容易上火。
滋阴润燥
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、蜂蜜等。
注意
摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。因此在“贴秋膘”时，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
立秋至，早晚温差大
魅力碑林提醒您
一定要注意保护身体哦！
祝大家健康度秋~
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