西安白癜风专科医院 http://www.zherpaint.com/m/冬季是藏精以养气血的时节。由于气候寒冷，人体对能量与营养的需求较高，而且消化吸收功能相对较强，为了适应机体的需要，必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年的健康打下基础。
那么儿童、女人、男人、老年人应如何调养气血呢？
儿童
小孩子气血不足可以从平时的生活习惯入手进行调理，达到改善的作用。平时应该给小孩子养成早睡早起、经常运动的习惯，陪他多多晒太阳，不要给孩子吃辛辣刺激的食物，平时多给孩子吃一些补气血的东西，可多给孩子煲汤喝，里面放上少量补气血的当归、枸杞、山药、红枣等食材可以很好地改善气血不足的现象。
女人
好气色能为女人增添不少光彩，我们常夸人“面带红光”，这便是气色充盈的一种外在表现。女人要想靓丽永驻，就得长期坚持保养。
1.女性养颜必有气
中医认为，脸色暗黄是营养不良导致的结果。生活中的许多女人常常自觉气色不好，上医院检查却又发现不了什么大的毛病。其实，导致女人气色不好的原因很多，例如肝胆变化、结核病、肾气亏损等。
2.女人养颜必有血
中医认为，血是构成并维持人体生命活动的基本物质之一。血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养皮肤。血是靠气推动的，气有行血、化血、载血等诸多功能。中医还讲，气虚则血亏，气滞则血瘀，气乱则血崩，气逆则血拂，气陷则血脱。总体而言，只有气血运行正常，女人才能永葆健康美丽。
男人
男人也是需要补气血的。男人如果出现气血不足，就会影响日常的身体健康。导致男性气血不足的原因有很多，比如脾胃虚弱，失血过多，饮食不足，肾气亏虚，劳作过度等。
老年人
因为身体功能的下降，大多数的老人都存在气血不足的问题，因此，老年人更应该注重调养气血。
1.饮食方面
要多吃些健脾养胃的食物，如桂圆肉、山药、胡萝卜、红薯等。
宜多吃一些补益气血的食物，例如鸡肉、牛肉、红枣、核桃、芝麻等。
2.生活方面
运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳等舒缓运动。
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书名：《吃对食物，轻松调理气血》
作者：柴瑞震
书号：-7---9
开本：16开
定价：39.80元
出版：黑龙江科学技术出版社
编辑、排版：刘路
审核：罗琳
监制：朱佳新
