北京哪间医院治疗白癜风好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/250516/v3vhx9n.html导读：晚上睡不着，常吃这几种“天然助眠菜”，2块钱煮一盆！安神养肝又补血，精神充沛！失眠是现在很多人的一种通病，经常晚上睡不着，但是白天又起不来，恶性循环对我们身体的影响非常不好，特别是肝脏影响很大。经常失眠我们要找找解决办法。情绪对睡眠的影响也很大，情绪不好影响睡眠。有空的话多出去外面散散步，放松一下心情。还有可以适当吃一些“安神菜”，助睡眠的食材。今天我们分享3种水果都是有帮助睡眠的食材，价格便宜而且味道鲜，接下来一起看看吧。
桑葚
推荐食谱：苹果桑葚汤
具体做法：1.准备一个苹果，将其放入盘中，手心抓一把食盐。将苹果拿在手上，用手心里的食盐搓苹果的表面，来回搓洗3次左右。随后再用清水将它们冲洗干净。苹果用食盐搓洗表皮可以更好将果皮上面的果蜡去掉；2.苹果洗净后放在案板上，用刀将其对半切开。切开的苹果还有将其果核去掉，用刀切成细块，切好的放在盆中备用。苹果的果皮其实营养也丰富，可以加入一起煮汤。但是煮之前要将它们清洗干净；3.枸杞上面有很多的褶皱，容易藏灰尘细菌，所以在煮之前要将其放入盆中，里面加入适量的面粉，将其搓洗，洗净后再倒入清水中洗净，洗净的枸杞放在一旁备用；4.准备好的桑葚放在盆中，里面加入适量的食盐，水，放着浸泡会儿。经过浸泡的桑葚可以更好地去除里面的细菌虫卵，洗净后放在盆中备用；5.将处理好的所有食材倒入锅中；6.往锅中加入适量的水，还有准备好的冰糖。冰糖的量可以根据自己喜欢的甜度自行添加，爱吃甜就多加，不喜欢吃的就可以少加或者不加，都行！就看个人的喜好。盖上盖子煮15分钟左右；7.因为成熟的桑葚是黑红色，所以煮出来的汤汁也是黑红，不过没关系，味道还是特别鲜美。锅中的食材煮15分钟，如下图这种状态就可以关火出锅。苹果推荐食谱：苹果生姜红枣茶准备食材：苹果，红枣，生姜，茶叶具体做法：1.苹果的表面有一层果蜡，煮的时候不去皮就要洗干净；手心抓一把食盐，在苹果的表面来回搓洗，多搓洗几遍，随后再放清水中洗净；生姜的皮洗干净，不要去皮；红枣也放入水中洗净，洗净放着备用。2.洗净的苹果，切成片，去掉苹果核，再改刀切细块，切好的放在盆中备用；生姜也是细片，还有红枣用刀切细块，切好的食材放盆中。3.岩茶或者红茶适合煮这汤，味道更浓。红茶放盆中，加入适量的开水冲洗干净，洗净放着备用。4.处理好的食材放入养生壶。5.往里面加入适量的水，随后盖上盖子煮20分钟；煮好后关火即可出锅。
桂圆
推荐食谱：红枣桂圆汤
准备食材：蔗糖，红枣，枸杞，鸡蛋，生姜，桂圆具体做法：1.将红枣，枸杞放入盆中，加入适量面粉，面粉具有吸附其表面的脏物，毕竟这些东西很多灰尘，所以可以放水中泡20分钟。2.洗净的红枣用刀切片，有横切面的红枣煮的时候更容易入味。桂圆去掉外面的壳，将桂圆的果肉剥下来，桂圆的籽不能放入一起煮。剥好桂圆肉的放入盆中备用。3.切好的红枣，桂圆肉，枸杞，生姜，蔗糖放入锅中，锅中放入适量的水，盖上锅盖焖煮10-15分钟。焖煮会让红枣，桂圆更出味，煮出来味道香甜。4.锅中水烧开后，关小火，将鸡蛋打入，打入鸡蛋时，火候不能太大，太大容易将鸡蛋煮散，煮出来的荷包蛋不好看，影响美观。喜欢吃蛋花，可以将鸡蛋打散后倒入煮8-10分钟。5.煮好的鸡蛋红枣汤盛出放入盆中，香甜可口而且有浓浓的蛋香味及红枣香味，特别的好吃又好喝，味道刚好，不至于太甜，吃起来容易腻。
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