北京哪家治白癜风的医院比较好 http://m.39.net/pf/a_4791370.html不知不觉的已经是秋天了，每年到了夏秋换季的时候，很多人身体都会出现各种不适应，特别是很多小孩都会感冒咳嗽，可是家里有老人的基本上都是晚上睡不好，常常失眠，今天，小编给大家分享一个帮助睡眠的食物。这水果被称为“植物安眠药”，晚餐喝一晚，整晚酣睡如婴儿！那就是桂圆，营养师大乔说过，桂圆是一种多种营养元素的水果，具有安神滋补，调养身体的效果，睡前喝点藜麦桂圆粥，能够很好的帮助睡眠。来看看小编做的藜麦桂圆粥吧，简单美味！藜麦桂圆粥ByQiuyue配料：桂圆适量、大米30克、藜麦适量、红枣适量烹饪步骤：1.准备食材2.桂圆去皮去核3.藜麦淘洗浸泡约一两个小时4.清水煮开大米5.放入藜麦开中小火煮约15---20分钟6.起锅前十分钟左右放入桂圆7.最后放入红枣煮一两分钟烹饪小贴士：1.看：一般以颗粒大，肉质厚，形圆匀称且味道甘美者为佳。外壳壳面圆而平整、色泽*褐醒目；壳面不平，有油褐斑迹者则表示开始变质；壳面、蒂口有白点者肉质已发霉；壳面色暗，说明肉质有暗霉或干霉；壳面顶部有小孔，说明有蛀虫。掰开看肉质，肉片厚，色泽*亮有细微皱纹，果柄部位有一圈红色肉头的质好，肉质薄、色泽萎*、无皱纹的次之。2.尝：味甜、软糯、清香、嚼时无渣者质好；甜味不足，有韧性、嚼有残渣者次之；味带干苦为烘焙过度，或陈货复焙所致。3.咬：咬桂圆核，易碎而有声音者是新鲜桂圆；性韧、碎而无声音者质次。4.滚：把桂圆放在桌上，用手滚动，不易滚动者质优；易滚动者质次。你还有哪些助眠美食推荐吗？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
