白癜风祛白盛宴邀您约惠 http://news.39.net/bjzkhbzy/171020/5778310.html每周?食谱
长安镇中心幼儿园
幼儿园是孩子们身体发育、智力发展最关键的时期，为保证幼儿每日营养摄入量，长安镇中心幼儿园严格按照每日膳食推荐摄入量为孩子们定制了食谱，新一周都准备了什么美味的食物呢？一起来看看吧！
-01-
■星期一■
11月9日
?早餐?
小米花生龙骨粥
菠萝包
?水果坚果餐?
核桃
石榴
?中餐?
麦仁＋白米饭
莲子胡萝卜炖鸡
冬菇花菜
红枣沙参玉米鲮鱼汤
?午点?
枸杞腰果芝麻羹
南瓜汁馒头
-02-
■星期二■
11月10日
?早餐?
三丝捞伊面
菠菜瘦肉鸡蛋汤
?水果坚果餐?
葵花子
杨桃
?中餐?
大*米＋白米饭
白萝卜焖牛腩
腐竹油麦菜
石斛桂圆陈皮猪脊骨汤
?午点?
酸奶（燕塘学生酸奶）
蜂巢蛋糕
-03-
■星期三■
11月11日
?早餐?
山药百合枸杞鸡粥
猪肉包
?水果坚果餐?
蔓越莓
雪梨
?中餐?
燕麦＋白米饭
瑶柱蒸滑蛋
*瓜木耳平菇炒猪肉
太子参枸杞煲鸭肉汤
?午点?
燕麦豆浆
毛毛包
-04-
■星期四■
11月12日
?早餐?
叉烧汤米粉
?水果坚果餐?
板栗
火龙果
?自助餐?
五彩捞饭、玉米羹
紫菜鱼丸、盐焗鸡
卤水脆皮肠、鹌鹑蛋
蜜汁鸡翅、香煎牛扒
茄汁薯条、双色花菜
杯子蛋糕
坚果：榛子、松仁、板栗
水果：葡萄、火龙果、奇异果
?午点?
牛奶（燕塘学生牛奶）
花卷
-05-
■星期五■
11月13日
?早餐?
银耳紫薯瘦肉粥
瑞士卷
?水果坚果餐?
杏仁
橙子
?中餐?
糙米+白米饭
清蒸桂花鱼
沙葛豆角炒猪肉
*参桂圆红枣鸽子汤
?午点?
罗汉果雪梨银耳羹
丹麦条
每周推荐
冬季受寒冷气温的影响，人体的生理功能和食欲都会发生变化。冬季万物潜藏，此时人体通过饮食的摄入，可以使体质得到增强，在饮食摄入时，需要注意以下几点！
一、增加热量
冬季寒冷，人体的生理活动需要更多的热量来维持。在低温条件下，人体热量消耗有明显增加，基础代谢增高，在饮食中要多补充瘦肉，鸡鸭肉，鸡蛋，鱼、豆类等食物。
二、少吃咸味，多吃苦味
冬季肾经旺盛，肾主咸，心主苦！从五行来说，咸胜苦、肾水克心火！若咸味吃多了，心阳的力量就会减弱。
三、补充维生素和矿物质
冬季时鲜的蔬菜数量少，人体往往容易缺乏维生素。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C对血管具有保护作用，另外有些女孩冬天手脚发冷，要注意补充钙和铁。
四、适当吃些“冷”食物
在寒冷的冬季，适当吃点冷饮，凉菜或喝点凉开水，反而会对我们的身体有益！
五、根据自身体质选择食物
人的体质不同，所处环境也不一样，因此冬季饮食应根据自身体质选择食物。比如手脚冰凉的女性应多吃山药，大枣；脑力劳动者应多吃核桃、芝麻、蜂蜜等。
本周菜谱以主要是以健脾养胃、调理肠道、敛汗、滋阴润肺为主，养肝血、壮骨为辅。
本周推荐菜谱
01
小米花生红枣粥：
具有健脾和胃、补益气血、除热解*、和中益肾、除烦止咳等功效。
02
太子参枸杞煲鸭肉汤：
具有益气健脾、生津润肺、增强食欲、利水消肿的功效。
03
山药百合枸杞鸡粥：
具有滋养肝肾和健胃、清热解*的功效。
04
枸杞腰果芝麻羹：
具有健脾养胃、调理肠道、益智壮骨、护眼明目、润肠通便的功效。
05
罗汉果雪梨银耳羹：
具有止咳化痰，润肺清肺、润肠排*的功效。
06
石斛桂圆陈皮猪脊骨汤：
具有养阴润燥、补肝益肾、明目、清热生津、祛痰止咳的功效。
07
*瓜木耳平菇炒猪肉：
具有清热解*、健脑安神、益气补血、润肺、益智健脑的功效。
食谱制定：余小芳
图片：潘勇
排版：张秋萍
审核：卢雪英
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