谷雨过后，早餐我就爱它，既减肥又饱腹，小肚子没了，腰也更细了
谷雨过后，温度逐渐升高，夏天即将到来！为了减掉宅家囤的赘肉，两周前我就开始了饮食减肥，不节食不运动，健康不反弹，但减肥效果超好。谷雨过后，早餐我就爱它，花十分钟就能做好，既能减肥瘦身，又能吃饱肚子。连续吃1粥，小肚子没了，腰也更细了，体重嗖嗖掉，真爽！这道早餐叫做，食材有即食燕麦、桑葚、红枣、桂圆、枸杞、纯牛奶、葡萄干、核桃等，营养全面，健康低脂，赶紧试试吧。
谷雨是春天结束，夏天开始的标志，温度慢慢升高，一天比一天热。谷雨后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。饮食上一定要少吃些产生燥热的食物，酸性食物和辛辣刺激的食物也应该少吃些，否则肝火更旺，伤及脾胃。谷雨过后，多吃些谷物、滋阴降燥、健脾和胃、安神的食物，身体康健，精神爽利，浑身都舒坦。建议大家多吃吃这道，做法简单，营养全面，健康低脂，养生还减肥，10分钟就搞定，不吃就亏了。
食材：即食燕麦2勺，桑葚红枣糕2勺，纯牛奶毫升
铺料：去核红枣1勺，桂圆5颗，黑枸杞1勺，红枸杞1勺，葡萄干1勺，核桃1个
做法：
1、提前做好，放冰箱冷藏室储存，随吃随取，特别方便；如果没有，也可以用其他水果/果酱代替；
2、将去核红枣、桂圆、枸杞、葡萄干、核桃仁清洗干净；倒入一个既大且深、可微波用的碗里；
3、再调入即食燕麦、桑葚红枣糕，然后倒入纯牛奶；牛奶具体用量酌情增减，喜欢浓稠点的，牛奶刚好淹没过食材即可；反之，多放点牛奶；
4、将牛奶混合物放入微波炉；
5、高火加热2分钟，就做好了；
6、别看我放了许多食材，其实就只有半杯^_^；
7、做之前，先煮上鸡蛋；鸡蛋煮十分钟，期间微波燕麦粥2分钟，剥橘子1分钟，整道早餐只需10分钟。
小贴士：
1、食材可根据个人口味调整；
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