对于女性朋友来讲月经是不可忽视的问题，女性身子骨本来就脆弱，尤其是在月经期间，都不注意养护，更容易落下病根。
月经量少、痛经等，这些都是月经不调的表现。而月经量少，是最常见的问题，若不及时调理，很可能会导致闭经、卵巢早衰，甚至更年期提前。
月经量的多少主要看来的经量多不多，还有来月经的时间有多少天，一般正常的月经量是在20至50毫升之间，而来月经的时间一般是在2到7天的时间。若月经量少于20毫升或来月经的时间低于2天的话那就是说明你的月经量少。
月经量少的女性，少吃3类食物，多吃这8物，或可帮你活血通经防闭经
1.少吃生冷寒凉食物
现在正值三伏天，很多人喜欢吃凉拌菜，冰镇的西瓜，冰激凌以及寒性的海鲜。这些食物摄入体内过多都会导致宫寒的症状发生，也会影响月经量。
生冷寒凉的食物摄入体内过多就容易造成血管收缩，引起气血凝滞，加重月经不调，甚至会出现提前闭经。
2.油腻食物
月经量少的女人常伴有肠胃不佳的情况，尽量要少食用油腻的食物，这类食物不仅影响消化，损伤脾胃。
还会因为其高热量，导致人体能力代谢失调，进而抑制女性体内的雌激素分泌。因此像肥肉、动物内脏、鱿鱼等食物都要尽量少吃。
3.少吃辛辣刺激的食物
贪吃辛辣雌激素的食物不仅容易上火，伤害肠胃，引起妇科炎症，还会导致气血不运行不畅，从而加重月经不调。
因此，月经量少的女人要尽量避免贪吃辣椒、爆辣米粉、麻辣火锅等辛辣食物，以免引起经血瘀滞，痛经发作。
1.百合
百合对养颜和淡斑有很大的帮助，从内而外来补充女性所需的激素，达到延迟衰老的状况，经期可以经常食用，会给女性身体带来很多好处。
百合还能够起到润肺止咳，缓解压力，改善失眠的功效，其实除此之外百合对于女性的子宫以及卵巢功能也能够起到一定的保养效果，适当食用百合有助于补充体内雌激素的分泌，缓解早衰的现象。
2.红枣茶
红枣含有丰富的维生素、矿物质、铁、磷、钙等人体所需的多种营养元素，女性常用红枣泡水喝对身体非常有益处，它可以有效的促进体内的血红细胞生成，从而能够很好的达到补气血的效果。
而且女性在经期间饮用还具有促进体内排出血污的效果，从而可以保护卵巢，使女性更有女人味。
3.黄豆
黄豆是常见的豆类食物，豆类食物一般含有丰富的植物雌激素，适当进食可以改善女性卵巢衰老的情况，黄豆中含有的大豆异黄酮性质和雌激素结构相似。
每天如果可以适当饮用一杯豆浆或者进食一些黄豆制品，可以有效促进健康，让女性卵巢功能维持良好，月经才能保持正常。
4.红糖
除了红枣，红糖也是不错的补血食物，在月经前服用红姜糖水的话，可以帮助女性正常月经。
但是在来大姨妈的时候，最好不要给女生喝较多的红糖姜水，因为红糖可以补血，反而可能会延长经期，也可以在女生大姨妈走后喝。
5.黑芝麻
黑芝麻富含人体所需的维生素、氨基酸、矿物质、蛋白质、铁、卵磷脂等多种营养成分，具有补肝肾、抗衰老、润五脏、益气血等功效。
女人经常吃黑芝麻能有效补充身体的气血，调理月经不调，从而起到保养女性子宫、卵巢的作用。女性经期少不妨多用，坚持一段时间，能让你更显年轻。
6.桂圆
桂圆是性温食物，可以补气血、健脾胃，还含有丰富的微量元素，可以促进雌激素分泌，加速体内污血的排出，也帮助我们调理了子宫的血液循环，所以女性没事的时候可以吃几颗桂圆，可以暖宫驱寒，让我们的子宫越来越健康。
7.桃胶
桃胶中丰富的营养物质，还有着很好滋补功效。桃胶中的碳水化合物、蛋白质等营养成分，极易被人体吸收，可能很好的调节雌激素分泌，促进体内垃圾和毒素排出，改善月经不调的状况。
所以女人若是月经量少，经常吃桃胶，或助你疏通经血，预防闭经。
8.牛肉
牛肉含铁非常高，女性月经期需要补充铁，因为女性本身贫血，多吃牛肉是很不错的选择。
月经量少主要是属于体虚引起的，血虚，平时多吃补血的，另外牛肉富含氨基酸，微量元素，蛋白质，是人体补充营养的良好辅食。
延伸：女性月经量很少是什么原因？
1.子宫发育不良
月经是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜剥落及出血，若子宫发育不良，如子宫很小或畸形，每个生理周期只有很少量的子宫内膜脱落，导致月经量少。
此外，宫内膜结核引起内膜病变或刮宫术等导致子宫内膜受损，也会出现月经量少甚至闭经的情况。
2.激素分泌出现了问题
女性体内的激素分泌对子宫有影响。如果体内激素分泌过低，子宫厚度就不够，月经量就会出现减小的情况。
当激素分泌出现问题时，女性朋友自己应多注意调理，通常注意及时休息，保持良好的心理状态，减少不良影响。
3.依赖避孕药
女性明显月经血量减少，还有可能没有采取合理的避孕措施，而是过度依赖避孕药，会因为药物作用的影响让女性正常的生理期出现变化。
药物作用之后体内激素水平波动，雌性激素的分泌受到抑制，无法让子宫内膜正常脱落，也会有月经血量减少的情况。#爱乐养生#
