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现在已经进入初夏了，天气越来越热，身体也越来越容易缺乏水分，酸酸甜甜的水果和果汁也就成为了我们身边备受欢迎的饮料，同时很多姐妹们也会希望可以通过水果来达到减肥的作用。事实上，水果的确可以使我们轻松补充大量的维生素和纤维素，来达到减肥的目的。但是，如果你吃错了水果，就会不知不觉地越喝越胖，反而得不偿失。今天我们来主要帮姐妹们排一下雷，很快我们也会专门出一篇关于夏日减肥果汁的食谱。
首先我们来排一下雷，其实大多数姐妹都比较了解的一个知识点是高糖的水果是不宜减肥期间食用的，大家其实都可以很自然地避开甘蔗、桂圆、荔枝这一类的水果。
但是！其实高糖≠甜哦！如果我们单纯用甜或不甜来区分水果的糖含量就会让那些高糖又不甜的伪装者得到可乘之机，其实水果中的糖类基本可以分为果糖、蔗糖、淀粉和葡萄糖。
其中对我们减肥影响最大的当属果糖。简单来说，果糖首先会增加我们的食欲，让我们摄入更多的卡路里，另外果糖还可以很容易合成脂肪，成为影响我们减肥的元凶。接下来我们聊聊，容易被我们忽视的水果卧底吧！
首先我们来说说枣类，枣类被称为水果界的“糖分之王”，鲜枣的糖分含量最高可以高达29％，每克鲜冬枣大约存在千卡的热量，而鲜红枣的热量更是高达千卡，所以我们减肥的话要尽量避免吃枣类哦！
顺便提一句，干枣的热量大约为鲜枣的两倍，所以用枣干作为零食也是很容易偷偷发胖的哦。
下一个厉害了，我忍不住要为它起立鼓掌，它就是山楂。谁能想到这么酸的水果可以凭一己之力挤进了20％以上的“富糖”阶层？除了含糖量极高，山楂还有很好的开胃作用，可以更好地刺激食欲，使你的卡路里总摄入量升高。
在生活里，我们为了更加方便地食用山楂，很多姐妹会选择超市里的山楂汁饮品，这类山楂汁的配料表普遍为：饮用水、山楂、白砂糖，白砂糖的主要作用是调剂口感，而这类山楂汁饮品每ml的热量大约在千焦左右。
接下来是夏日水果之王：椰子。椰子的食用方法有很多种，我们简单分成椰子水和椰肉制品来说吧。
椰子水可以称为最健康的运动饮料，椰子水中含有非常丰富的电解质。和许多添加了电解质的运动饮料一样，椰子水可以迅速补充人体流失的水分和电解质，维持人体体液中的水盐平衡，同时，清清亮亮的椰子水具有低热量的特点并且几乎不含脂肪，可以说是十分适合我们饮用的夏季饮品。
而椰肉制品是我们最需要警惕的食物之一，大多数的椰子类食物都属于椰肉制品，包括椰子冻、椰汁、椰奶等。椰子肉需要注意的主要原因是其中包含的大量脂肪和胆固醇，要知道椰子油就是从白白的椰肉中榨取出来的哦。细心的小姐妹可以注意看看椰肉制品的营养成分表，其中的脂肪含量高到令人咋舌。
有些姐妹会问到，椰汁和椰子水的最简单区分方式是什么呢？以我目前购买市面上椰汁和椰子水的经验来看，颜色透明的就是椰子水，发白色的基本可以确定是含椰肉的椰汁哦。大家千万不要喝错啦！
以上就是三种减肥期间要少吃的水果啦，恭喜你再也不会被它们蒙蔽啦！祝大家早日变成小仙女呀！
那今天就分享到这里啦！非常感谢大家花时间来看我的文字，也很欢迎和我互动喔！
