导语：女孩子每个月都会来月经，其实来月经对于子宫和身体都是有很大的好处的，子宫内壁会脱落，于是就会形成经血，每个月都会按时的排出，这样可以让子宫内的环境保持一个很健康的状态。不过在来月经的时候有一些事情是需要注意的，比如不能碰凉水，而且也不能吃生冷的东西。当月经结束之后，经常吃这5种食物，可以促进雌性激素的分泌。
月经结束后，雌激素“喜欢”5物，建议女生多吃，+1运动或更有效
1、皂角米
可能有很多人都没有吃过皂角米，其实这是一种很好的清洁食物，皂角米不仅可以帮助我们体内的毒素排出体外，而且还能够帮子宫内的淤血尽快的排出，让子宫变得越来越健康。女性朋友经常吃皂角米，也可以补充体内雌性激素的分泌，而且皂角米不会让人长胖。因此在生活中，女性朋友可以多吃一点这种食物。
2、葛根
葛根虽然作为一种中药，但是它也是一种很好的养生食物。葛根中有很多异黄酮的成分，这种东西本来就是天然的雌激素，所以女性朋友经常吃的话，就可以促进体内雌性激素的分泌。而且吃葛根还会让我们的皮肤变得越来越好，所以也是一举两得的一种食物。
3、豆制品
在日常生活中常见的豆制品是非常多的，比如豆浆、豆皮或者是豆腐。大豆本身就是含有活性的异黄酮成分，这种物质跟体内的雌激素成分非常的相似，所以可以帮助补充体内的雌性激素，而且经常是豆制品，还有补钙的效果，所以女性朋友在平时可以经常吃豆制品。
4、干桂圆
干桂圆也是非常常见的一种食物，而且在日常生活中可以把它当成一种零食来吃，干桂圆中的营养价值是很高的，可以淡化皮肤上的一些黑色素，而且也能够对体内的垃圾进行清除的作用。经常吃干桂圆能够促进体内雌性激素的分泌，给子宫补充一定的营养，对于子宫的健康有很大的帮助。
5、雪蛤
雪蛤作为一种海产品，它的营养价值是非常丰富的，而且里面有大量的花青素，可以起到抗氧化的作用，可以给皮肤补充水分，让皮肤看起来非常的光滑，水嫩，而且有些朋友经常吃的话，也可以促进体内雌性激素的分泌，帮助调节内分泌平衡。
+1运动效果或更好——普拉提运动
运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，普拉提就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。
在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
结语：每天在家里轻松做几组普拉提，健康会不请自来，同时脚蹬拉力器也有很好的寓意，“用脚蹬”意味着“登高望远”，不管事业还是爱情家庭，都会“芝麻开花节节高”，所以想要财运并且瘦身的朋友都可以尝试一下，一边做普拉提一边心里默念：“坏运气蹬走，好运气拉来，妈咪妈咪贝贝哄”！提醒大家夏天就要到了，赶紧行动起来喽。运动多了，心境也就开阔了，再大的事都不叫事，年龄真的不是问题，为了自己更年轻更健康，你愿意试试吗？
