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更年期是一个特殊时期，无论男女都会有所经历，但相对女性的变化会比男性更剧烈一些，更年期是身体逐渐走向衰老的一个过渡阶段，如果能够平稳度过，对人们保养身体有巨大好处，请多做了解。
一、女性更年期的四个症状
1、月经不调
更年期过后没有月经是正常情况，有些女性会通过补充激素来维持月经其实并不是一个好事，还有可能存在副作用，这一时期身心受到影响，抵抗力下降。
所以在治疗月经不调时，可以进行中医调理，中医重在治本，生活上多吃大豆、红豆、黑豆等含有大量植物性西激素及维生素E的食物对卵巢的保养很有作用。
2、血压变化
进入更年期女性的血压容易发生变化，血压升高会出现头疼头晕、胸闷气短、两眼发胀的情况。因为更年期的妇女身体的激素变化较快，身体一时无法适应，身体各项指标的急剧变化，造成了出现了高血压的状况。
3、潮红频频出汗
女性更年期潮红出汗是因为雌激素的减少，血管收缩功能的障碍，随之女性年龄的增加，卵巢功能的退化，在40-50岁会出现紊乱，是因为卵巢功能的降低、雌激素、孕激素的减少，血管收缩功能出现异常。在出现这些情况的时候可以用中医来进行调调理缓解身体出汗、烦躁等情况。
4、精神状态变化
在更年期期间很多女性的身体的激素变化导致了精神状态不稳，出现了多种精神异常情况，最常见的就是失眠，多眠，焦虑情绪失常的症状。对患者精神产生了巨大影响，而导致了各种精神异常状态，甚至是精神性疾病，最常见就是抑郁症。
二、女性绝经多大年纪？
不同的女性因为年龄和身体的不同，所以绝经的年龄也各有不同，一般是45-55岁之间，但在49-51的人较多，如果不到40岁绝经是绝经期提前。绝经期由于卵巢功能的不稳定、内分泌紊乱。
在绝经期卵巢的功能衰退，卵泡的个数减少，并且卵泡富裕不全从而造成月经不规律，无排卵性月经，随着卵巢功能的衰退，性欲也会降低。
三、以下食物多吃让更年期没烦恼
1、枸杞
在更年期适量的食用如果没有效果，可以吃一些含雌激素较多的食物，例如，豆浆、豆制品、蜂王浆等食物。食用枸杞可以维持身体的健康缓解更年期的临床症状。
2、生蚝
生蚝中含有大量的b族维生素可以缓解失眠烦躁、情绪变化，有效的缓解失眠等症状，还可以多吃一些含有优质蛋白和低胆固醇的食物。
3、阿胶
阿胶可以缓解更年期的贫血、气虚、情绪不稳定、心情烦躁、失眠、记忆力下降等问题，在食用是要少量长时间才能达到效果。
4、木耳
木耳含有丰富的胶质和多种维生素E、氨基酸，可以润肺止咳、生津滋阴对更年期综合症有缓解作用。
5、桂圆
桂圆有
活血
的作用，可以
促进血液的流动，
从而加速身体的消化系统的消化和吸收。
四、如何调节更年期？
1、心理调节
对于这个年纪的女性来说，心理上的压力来源于家庭工作，更重要的是孩子的健康。更年期的身体素质上较弱，如果不能及时的调节会影响健康。
2、保养卵巢
可以通过多吃豆制品、果蔬来补充雌激素，也可以配合中药的调理和按摩腹部来保养卵巢，也要保持好心情来避免情绪的刺激。
3、坚持锻炼
更年期的女性要坚持有氧的运动，如游泳、跑步、骑自行车、瑜伽、健身操等坚持锻炼身体。
