#健康迎新年#
随着年龄的增长，人体内部的各项机能和器官也会逐渐衰退，尤其是对于女性来说，更年期综合征的几率也会大大增加，它是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。
一般情况下，始于40岁，历时10-20年，在此期间，因性激素分泌量减少，出现以植物神经功能失调为主的症候群，本病在营养不良、精神情绪不稳定及手术、放射治疗使卵巢功能丧失雌激素水平下降迅速者发病率高，且症状亦较严重。
女性到了这一时期，一定要做好相关方面的保健措施，尤其是在饮食上。
更年期“知己”，桂圆仅排最后，平时多吃点，睡得香、延缓衰老
食物六：桂圆
桂圆营养丰富，有养血益脾、补心安神、润肤美容等多种功效，对更年期女性可能出现的失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血都有较好的改善作用，桂圆对子宫颈癌的抑制率非常高。
更年期女性常食，可有效降低子宫颈癌的发病率，桂圆可在提供热量、补充营养的同时，促进体内血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
食物五：豆制品
豆类食品当中含有丰富的植物性的雌激素，这种雌激素和女性朋友及技术非常相似，所以多吃一些豆类食物也可以延缓更年期。
对于进入更年期的女性朋友而言，多吃一些豆类食物，也可以缓解自己的心理压力。
食物四：红枣
说起红枣，相信大家都不陌生，这种食物也非常适合女性食用，它具有补血，安神，养肝防癌的功效。
而且红枣中富含钙和铁，能够有效预防更年期女性的骨质疏松和贫血等症，红枣能够提高血清蛋白，保护干燥，红枣中大量的果糖也能够对肝脏起到保护效果，还能够预防肝脏疾病，增强人体免疫力，减少感染的机会，更年期的女性也非常适合食用。
食物三：深海鱼
更年期妇女内分泌发生变化，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，所以更年期一定要控制饮食。
更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类，尤其是深海鱼。
食物二：樱桃
樱桃味道甜美，营养丰富，更有增强体质，降低胆固醇的作用，樱桃的含铁量非常高，尤其是更年期女性常常食用，能够帮助补充身体所需要的铁，防治缺铁性贫血。
樱桃富含叶酸等多种维生素以及微量元素，可以促进血液循环，樱桃性温热，有补中益气的功效，对缓解更年期女性的风湿腰腿疼痛有着改善效果，还具有滋润皮肤、祛皱消斑的功效。
食物一：枸杞
枸杞子的营养价值很高，其具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂血糖水平、促进造血功能等功效，更年期的女性每天坚持吃一些枸杞子，可以帮助维持身体健康并且可以帮助缓解患者的临床症状。
更年期会有哪些症状呢？
1、在50岁之后，女子身体中的性激素分泌就会下降，这时女性就会感觉到对很多事情淡漠以及厌烦；
2、心血管症状，会有出汗，潮热，潮红，心悸，头晕，头痛，甚至会有血压增高以及心绞痛等症状；
3、有些女性在更年期还会出现精神症状，例如，容易激动，忧虑，抑郁，烦躁，失眠，注意力不集中以及健忘等，除了这些还会出现关节以及肌肉痛，骨质疏松，尿道的症状；
4、有些女性还会出现月经改变以及生殖系统的改变。
