北京治疗白癜风哪间医院效果最好 http://m.39.net/pf/a_4591433.html每到的时候，除了关乎“大姨妈”“疼不疼”、“多了、少了”等话题，就是了。
说到“补血”想必大部分人不约而同都会想起吧
实则这些食物比红枣还补血
我们一起看下去吧
黑芝麻
中医认为，黑色的食物入肾,白色食物入肺。黑色食物有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。吃克轻松满足女性的每日所需。比如鸭血、鸡肝、鸭肝等，它们的铁含量都比较高，而且它还是不错的蛋白质来源。PS：动物肝脏不宜多吃
南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
桑葚
桑葚干是水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑椹代茶饮用，每日食用一碗桑葚茶不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
龙眼
也叫桂圆，含有多种对人体有益的营养物质，且铁含量也很高，所以适当的吃一些龙眼，可以帮助我们补充营养、促进血红蛋白再生以补血。还有研究发现，龙眼肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。PS：龙眼不宜过食，否则容易上火。
莲藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。PS：但生藕性寒，经期和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病患者熟藕及藕粉不宜食用。
甘蔗
甘蔗也有很好的补血效果，粗略估计，一斤的甘蔗里的含铁量大概在4.5毫克左右。
枸杞
枸杞药食两用，有的人用枸杞做药材;有的人用枸杞来做食物。枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、铁等营养素，这些对肝血不足、肾阴亏虚有很好的治疗。
在中医看来，吃枸杞能够滋补肝肾，肝肾是身体中造血的器官，血液的生成、更新离不开肝脏的运行。
懿春堂
