母婴养生吃桂圆干要注意什么 [复制链接]

吃桂圆干要注意什么？

桂圆本身就属于含糖量比较高（16.6%）的水果，浓缩后更是高达64.8%，桂圆干的热量（千卡/克）并不低，是蒸米饭（千卡/克）的2倍多，要是吃太多，可要小心长胖。

那吃多少比较好呢？中国营养学会对普通成人每天新鲜水果的建议摄入量是-克，考虑到桂圆干中维生素C等营养素有较多损失，因此不能拿它完全代替新鲜水果。一般来说，每天吃单手捧一捧的量（桂圆肉），是比较适宜的，如果不小心吃多了，就要少吃几口主食。

对患有糖尿病的朋友来说，为预防低血糖，可以拿少量桂圆干代替糖果，但是要注意，吃了桂圆干，当天水果就要不吃或少吃。

健康口诀：

（1）大蒜是个宝，常吃身体好；

（2）一日两苹果，毛病绕道过；

（3）核桃山中宝，补肾又健脑；

（4）西红柿营养好，貌美年轻疾病少；

（5）胡萝卜、小人参，经常吃，长精神；

（6）小小*瓜是个宝，减肥美容少不了；

（7）多吃芹菜不用问，降低血压很管用；

（8）益生菌每天要补充，换季期间很关键。